Una piel saludable

Una piel saludable

La alimentación y nuestra piel

Las vitaminas y oligo-elementos para la belleza de tu piel

Todas soñamos con tener una piel tersa, suave y dorada
Por desgracia, muchas veces esta maltratada por el polvo, el sol y las impurezas.

Para llegar a tener una piel de ensueño, hay que cuidarla, no solamente en el exterior con cuidados diarios, pero también del interior, con una alimentación sana y rica en vitaminas y en oligo-elementos.

Estos son esenciales a las células del cuerpo y a su salud.
Aquí están algunos de ellos, con los beneficios que aportan a la piel.

Una piel saludableLa vitamina A :

-Sus beneficios : Protege la piel reforzando la resistencia del epidermis a la agresión de los rayos ultra-violetos y permite acelerar su cicatrización.
-En caso de carencia: La piel se seca y se pone mas espesa
-Se encuentra en: La yema de los huevos, la mantequilla, los productos derivados de la leche, los peces del mar, las aves, las zanahorias y las verduras.

La vitamina B2

-Sus beneficios: Preserva la calidad de la piel.
-En caso de carencia: La piel se fisura y pela, especialmente en los labios.
-Se encuentra en: La levadura, los huevos, los cereales, el melocotón, las ciruelas, la leche, el queso, el hígado.

Una piel saludableLa vitamina B5

-Sus beneficios: Permite proteger la piel, las mucosas, las uñas, el pelo y asegura el mantenimiento de su pigmentación.
-En caso de carencia: Las carencias son raras ya que se encuentra en muchos alimentos y que nuestra piel cuenta con una reserva de esta vitamina.
-Se encuentra en: La yema de los huevos, el coliflor, el hígado, las carnes, los pescados, los productos derivados de la leche, el aguacate, el guineo…

La vitamina C

-Sus beneficios: Participa a la elaboración del colágeno, activa la reproducción de las células y favorece su nutrición.
- En caso de carencia: La piel tiene un color apagado y a largo plazo puede traducirse en
problemas de piel como dermatosis.

-Se encuentra en: Las agrumas, las espinacas, el coliflor, la ensalada, las verduras, la zanahoria, el hígado…

La vitamina E

-Sus beneficios: Protege contra el envejecimiento de la piel.
-En cas de carencia: La aparición de arrugas se acelera, la piel se pone mas fina y pierde su elasticidad.
-Se encuentra en: Germen de trigo, los aceites vegetales, la mantequilla, el hígado y la miel.

El Hierro :

-Sus beneficios: Mantiene la piel en buena salud.
- Se encuentra en: La carne roja, las verduras y las frutas secas.

El selenio:

-Sus beneficios: Lucha contra el envejecimiento de la piel.
-Se encuentra en: La carne, los huevos y las verduras.

Una piel saludableZinc:

-Sus beneficios: Acelera la cicatrización.
-Se encuentra en: Los pescados, las frutas del mar, los productos derivados de la leche.


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